function EventInitAfter(&$vObject){ $vObject->Gui->delMeta('name', 'robots'Wink; return true; }

Гимнастика для автоледи

гимнастика для водителей

Гимнастика для автоледи позволит вам снять напряжение за рулем.

Очень часто водители, которые много времени проводят за рулем, страдают так называемым синдромом хронической усталости. Много времени проведенного в сидячем положении явно не идет никому на пользу.

Пробки – это «болезнь» больших городов. Если вы попали в пробку, то потратьте время на полезное — на специальную зарядку. Ее можно делать прямо в машине, выходить никуда не нужно. Отличное время для нее – длительные пробки. Вот, что вам нужно делать:

  • Разработайте пальцы и кистями рук. Так как вы много времени  проводите за рулем, нарушается кровообращение, и они могут от этого неметь, что приводит к нарушению их нормальной подвижности;
  • Потяните плечами вперед, а затем отведите их назад так, чтобы лопатки соединились;
  • Поднимайте плечи вверх вниз. Сначала два плеча вместе, а потом одно (поочередно). Так вы улучшите кровообращение в шейном отделе. Кстати, такое упражнение является отличной профилактикой шейному остеохондрозу;
  • Поделайте круги плечами вперед и назад;
  • Положите руки на голову (сзади) и надавите на голову, в тоже время сопротивляйтесь этому нажиму (двигайтесь против него). Потом положите ладони на лоб и опять же сопротивляйтесь этому нажиму (двигайтесь против него). Это упражнение стимулирует мозговую деятельность.

Теперь переходите к глазам

Так как глаза постоянно «следят» за дорогой, то устают они не меньше.

  • В течение нескольких секунд остановите взгляд на каком-нибудь отдаленном предмете (к примеру, дерево, прохожий, ждущий троллейбус), а затем сконцентрируйтесь на чем-либо близком (например, на какой-либо точке на стекле);
  • На несколько секунд закройте глаза, а затем откройте их. Повторяйте раз 10.

И последнее, разминка для ног и таза:

  • Обопритесь о руль автомобиля, поднимайте ноги и по очереди  тяните носки то к себе, то от себя, периодически разводя их в разные стороны, а потом опять соединяем.
  • Если мышцы таза онемели, то поочередно напрягайте и расслабляйте их. Если делать такое упражнение постоянно, то вы улучшите форму своих ягодиц.
  • Для пресса делайте такое упражнение: поочередно втягивайте и выдувайте живот, задерживаясь в одном положении на некоторое время (примерно секунд на пять).

Это обычные правила и вам не обязательно делать именно такую гимнастику. Можете включить фантазию и делать другие упражнение, главное – слушайте свое тело. Добавьте музыки и выполняйте упражнения под любимые музыкальные мотивы!

Понравился пост? Жми!:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Blogger
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий


Thanx: Birzhasajtov